I know, I know.. Wir alle wissen, dass Meditation und Achtsamkeit kraftvoll und lebensverändernt sein können. Dass wir alle mal tief durchtamen müssen. Und ich kann vor meinem inneren Auge sehen, wie du möglicherweise deine Augen verdrehst.
"Aber Charlotte, wie soll ich denn bitte noch eine Sache mehr in meinem Alltag unterbekommen?"
Let me explain..
Warum Nervensystemarbeit?
Unser Nervensystem bestimmt, wie wir durch die Welt gehen (und wie wir uns dabei fühlen). Es regelt, wie wir auf Stress reagieren, ob wir uns entspannt oder angespannt fühlen. Ob wir uns verbunden mit dem Leben fühlen.
In einer Welt, die uns ständig auf Trab hält, kann unser Nervensystem leicht aus dem Gleichgewicht geraten. Und vielleicht kennst du das auch: Nächte voller Grübeleien, ständige Müdigkeit oder das Gefühl, einfach nicht abschalten zu können.
Hier kommt die Nervensystemarbeit ins Spiel.
Es geht nicht darum immer entspannt zu sein, sondern angemessen auf das reagieren zu können, was das Leben so alles bereit hält.
Life keeps life-ing. Und das wird vermutlich auch immer so bleiben. Aber wir haben in der Hand, wie wir darauf reagieren. Ob wir wegen jeder Kleinigkeit an die Decke gehen oder mit klarem Verstand und kühlen Nerven darauf antworten.
Meditation: Dein täglicher Reset-Knopf 🫸🏼🖲️
Niemand braucht stundenlang im Schneidersitz zu sitzen, um die positiven Effekte einer Meditationspraxis zu erfahren. So viel schon mal vorab.
In der Tat glaube ich, dass es eher darum geht immer wieder kurze Momente der Verbindung im Alltag zu finden. Eine Hand zum Herzen zu bringen und einen Atemzug zu nehmen. Die Füße auf dem Boden zu spüren. Den Sonnenuntergang in seiner vollen Schönheit wahrzunehmen, ohne dabei von der nächsten Notifikation des Handys abgelenkt zu werden.
Stressabbau: Meditation hilft, die Hektik des Alltags loszulassen und Stresshormone zu senken. Ein Moment der Stille kann Wunder wirken.
Emotionale Balance: Durch regelmäßige Praxis lernst du, deine Gefühle zu beobachten, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
Klarheit und Fokus: Meditation bringt deinen Geist zur Ruhe und stärkt deine Konzentration. Du wirst die Welt klarer sehen und deine Ziele mit mehr Entschlossenheit verfolgen.
Die kraftvolle Verbindung von Nervensystemarbeit und Meditation
Wenn du Nervensystemarbeit und Meditation kombinierst, erhältst du eine außergewöhnliche Strategie zur Selbstregulation und inneren Heilung. Hier ist, wie sie zusammenwirken:
Verlangsamen und Atmen: Die Atemtechniken aus der Nervensystemarbeit helfen dir, deinen Körper zu entspannen. Wenn du dies mit Meditation verbindest, erreichst du ein tiefes Gefühl der Ruhe.
Körperbewusstsein erweitern: Meditation fördert ein tiefes Bewusstsein für deinen Körper und deine inneren Zustände. Wenn du dieses Bewusstsein mit Nervensystemtechniken kombinierst, kannst du besser auf die Signale deines Körpers hören und frühzeitig gegen Stress reagieren.
Langfristige Veränderungen: Während Meditation kurzfristige Erleichterung bietet, führt eine regelmäßige Praxis zu tiefgreifenden, langfristigen Veränderungen im Nervensystem. So kannst du nachhaltig besser mit Stress umgehen und deine Lebensqualität verbessern.
Praktische Tipps für deinen täglichen Reset
Hier sind einige Tipps, um Nervensystemarbeit und Meditation in deinen Alltag zu integrieren:
Finde deine tägliche Meditationszeit: Schon 10-15 Minuten täglich können einen großen Unterschied machen. Auf Insight Timer findest du diverse geführte Meditationen von mir, die gut in den Alltag zu integrieren sind.
Integriere Atemübungen: Beginne deinen Tag mit gezielten Atemübungen, um dein Nervensystem in den Entspannungsmodus zu versetzen. Gerne helfe ich dir dabei die passenden Übungen für dich zu finden!
Achte auf deinen Körper: Sei achtsam für die Signale deines Körpers. Nimm dir regelmäßig Zeit, um zu reflektieren, wie du dich fühlst. Dies hilft dir, frühzeitig auf Stresssymptome zu reagieren und entsprechende Anpassungen vorzunehmen.
Etabliere tägliche Reset-Rituale: Kleine Rituale, wie eine kurze Atemübung, können einen großen Unterschied machen. Diese Rituale helfen dir, im Moment präsent zu bleiben und deinen Tag achtsam zu beginnen oder zu beenden.
Entdecke meine Meditationen auf Insight Timer 🎧
Wenn du auf der Suche nach konkreten Übungen und geführten Meditationen bist, lade ich dich ein, meine Sessions auf Insight Timer auszuprobieren. Dort findest du eine breite Palette an Meditationen und Kursen, die dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und deine persönliche Transformation zu unterstützen.
Beginne noch heute deinen täglichen Reset und erlebe, wie Nervensystemarbeit und Meditation dein Leben nachhaltig verändern können.
Für weitere Informationen oder um eine individuelle Session mit mir zu buchen, kontaktiere mich gerne unter hello@charlotteweiterer.com oder besuche mein Profil auf Insight Timer.
Viel Spaß dabei!
x Charlotte
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